Osteoporos

Osteoporos

• Handlar om sjuklig förtunning av benstommen som leder till minskad hållfasthet

Vanliga frakturer pga osteoporos - radius, collumfraktur i femur, kotkompression

Orsaker till osteoporos:

• Kvinnligt kön (tappar mycket efter klimakteriet)
• Rökning
• Magerhet
• Ärftlighet
• Stillasittande
• Läkemedel (tex kortison)

Egenvårdsråd för att minska osteoporos

• Undvika rökning
• Fysisk träning som belastar skelettet – t.ex. promenader, styrketräning
• D-vitamintillskott, D-vitaminrik mat t.ex. fet fisk, ägg, D-vitaminberikade produkter
• Kalciumintag enligt rekommendation ca 5 dl/dag
• Vistelse utomhus minst 30 min/dag under sommarhalvåret